MBCT-Basic richtet sich an alle, die lernen möchten, mithilfe einfacher und zugleich wirksamer Techniken wie der Achtsamkeitsmeditation Klarheit und Ruhe in ihr Leben zu bringen und den Dingen mit mehr Freude und Leichtigkeit zu begegnen.
Internationale Studien zeigen, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, im Beruf und Alltag weniger gestresst und gereizt sind.
ein höheres Maß an Wohlbefinden und innerer Zufriedenheit erleben.
weniger anfällig für stressbedingte Krankheiten sind. Die regelmäßige Praxis wirkt sich bereits nach einigen Wochen spürbar auf unsere Entscheidungsfindung, innere Balance, emotionale Intelligenz und Resilienz aus.
MBCT Classic: Wurde ursprünglich für Menschen mit wiederkehrenden Depressionen entwickelt, wird heute aber (vor allem im angelsächsischen Raum) für alle angeboten, die einen neuen Weg finden möchten, mit zermürbenden Gedanken, Sorgen und Stress umzugehen und mehr Freude und Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.
MBCT Basic: Dieses Format basiert auf den zentralen Ideen von MBCT (mindfulness-based cognitive therapy), hat jedoch kürzere Meditationen (10 statt 30-40 Minuten) und lässt sich somit schneller und leichter in den Alltag integrieren. Ideal für alle Menschen, die lernen möchten, mithilfe kurzer aber wirkungsvoller Techniken im Alltag aus dem inneren Hamsterrad auszubrechen und wieder aufzutanken. Der Kurs wurde von dem Mitbegründer der MBCT, Prof. Mark Williams, entwickelt („Finding Peace in a Frantic World“) und wird im nicht-klinischen Bereich in Organisationen, Schulen und an Universitäten angeboten.
MBCT hat viele Gemeinsamkeiten mit MBSR und zählt zu den best erforschten achtsamkeitsbasierten Interventionen.
Kurs ab 08.05.2018:
dienstags von 19.15-21.00 Uhr
Termine: 08.05./15.05./22.05./29.05./05.06./12.06./26.06./03.07.
Am 19.06. findet kein Modul statt.
Achtsamkeitstag am 23.06.2018 (Samstag) von 10.00-15.30 Uhr
Ort: Coaching-Praxis am Leisepark, Heinrich-Rollerstr. 15 (Prenzl‘ Berg)
Kosten: 380,00 EUR inkl. Vorgespräch, Audiodateien, Handouts und Achtsamkeitstag
In diesem modular aufgebauten 8-Wochen Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie Achtsamkeit entwickeln und in Ihren Alltag integrieren können. Das Programm umfasst verschiedene 10-minütige Meditationen, Dialoge, Gewohnheitsbrecher, Übungen zur Körperwahrnehmung und Reflektionen, die helfen, eingeschliffene Muster zu durchbrechen.
Bei Interesse können Sie sich direkt verbindlich anmelden. Wir vereinbaren dann einen Termin für ein telefonisches Vorabgespräch.
Bitte beachten Sie, dass Ihr Platz erst nach Eingang der Kursgebühr gesichert ist.
Sollten Sie noch Fragen haben, schicken Sie mir gerne eine Mail.
Der 4-wöchige Mindfulness Aufbaukurs richtet sich diejenigen, die bereits einen Grundelagenkurs (MBCT oder MBSR) besucht haben bzw. die mit den grundlegenden Achtsamkeitsethoden und Meditationen vertraut sind und ihre Praxis auffrischen und vertiefen möchten.
Im Zentrum dieses Aufbaukurses steht das offene Gewahrsein bzw. die unangeleitete Meditation. Gemeinsam werden wir erforschen, wie es uns gelingt in der Meditation und im Leben einfach nur präsent zu sein. Themen, die wir in diesem Zusammenhang behandeln sind u.a. Meditationshindernisse und die Integration von Mindfulness in den Alltag. Wir werden meditieren, uns austauschen, und es gibt punktuellen Input zu den einzelnen Schwerpunktthemen. Der Kurs ist ideal für alle, die Mindfulness stärker mit ihrem Leben verbinden möchten.
Termine: 26.04., 03.05., 17.05., 24.05. immer donnerstags von 19.15 bis ca. 21.00 Uhr.
Es gibt außerdem die Möglichkeit am 23.06. am Achtsamkeitssamstag teilzunehmen.
Ort: Coaching-Praxis am Leisepark, Heinrich-Rollerstr. 15 (Prenzl‘ Berg)
Kosten: 190,00 EUR inkl. Materialien, Achtsamkeitstag und Einzelinterview am Kursende.
Vorankündigung weiterer Kurstermine 2018
MBCT Basic, 8-Wochen Mindfulness-Kurs
11.09.-30.10.2018, dienstags von 19.15-21.00 Uhr, Achtsamkeitssamstag am 27.10.2018 von 10.00-16.00 Uhr
Kosten: 390,00 EUR
