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Mindfulness Auffrischung & Vertiefung

Die Praxis auffrischen und lebendig halten, das ist das Anliegen dieses 4-wöchigen Aufbaukurses. Gemeinsam meditieren wir und tauschen uns aus. Im Mittelpunkt steht die Meditation des ‚offene Gewahrseins‘, des Sitzens ohne Anleitung und ohne spezifischen Fokus. Die Entwicklung des offenen Gewahrseins erlaubt es uns im Alltag immer häufiger einfach nur präsent zu sein, für uns selbst und unsere Umwelt – ein entscheidender Schritt hin zu mehr Gelassenheit. Für alle, die bereits einen 8-wöchigen Achtsamkeitskurs (MBCT oder MBSR) besucht haben bzw. mit den Grundformen der Achtsamkeitsmeditation vertraut sind.

 

Der Kurs findet montags von 19.15-21.00 Uhr in den Räumen der Coaching-Praxis am Leisepark (Heinrich-Rollerstr. 15) statt. In der Kursgebühr von 190,00 EUR sind enthalten 4 Kurstermine, Materialien, und ein Achtsamkeitstag (Termin kann 2019 frei gewählt werden) oder ein individuelles Gespräch.

 

Termine

19.11., 26.11., 03.12., 10.12.2018

 

Zur Anmeldung

8-Wochen Mindfulnesskurs ab 21. Januar 2019

MBCT-Basic richtet sich an alle, die lernen möchten, mithilfe einfacher und zugleich wirksamer Techniken wie der Achtsamkeitsmeditation Klarheit und Ruhe in ihr Leben zu bringen und den Dingen mit mehr Freude und Leichtigkeit zu begegnen.

Internationale Studien zeigen, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, im Beruf und Alltag weniger gestresst und gereizt sind, ein höheres Maß an Wohlbefinden und innerer Zufriedenheit erleben und weniger anfällig für stressbedingte Krankheiten sind. Die regelmäßige Praxis wirkt sich bereits nach einigen Wochen spürbar auf unsere Entscheidungsfindung, innere Balance, emotionale Intelligenz und Resilienz aus.

MBCT Classic: Wurde ursprünglich für Menschen mit wiederkehrenden Depressionen entwickelt, wird heute aber (vor allem im angelsächsischen Raum) für alle angeboten, die einen neuen Weg finden möchten, mit zermürbenden Gedanken, Sorgen und Stress umzugehen und mehr Freude und Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.

MBCT Basic: Dieses Format basiert auf den zentralen Ideen von MBCT (mindfulness-based cognitive therapy), hat jedoch kürzere Meditationen (10 statt 30-40 Minuten) und lässt sich somit schneller und leichter in den Alltag integrieren. Ideal für alle Menschen, die lernen möchten, mithilfe kurzer aber wirkungsvoller Techniken im Alltag aus dem inneren Hamsterrad auszubrechen und wieder aufzutanken. Der Kurs wurde von dem Mitbegründer der MBCT, Prof. Mark Williams, entwickelt („Finding Peace in a Frantic World“) und wird im nicht-klinischen Bereich in Organisationen, Schulen und an Universitäten angeboten.

MBCT hat viele Gemeinsamkeiten mit MBSR und zählt zu den best erforschten achtsamkeitsbasierten Interventionen.

 

Kurs ab 21.01.2019:

montags von 19.15-21.00 Uhr

Termine: 21.01./28.01./04.02./11.02./18.02./25.02./04.03./11.11

Achtsamkeitstag am 08.03.2019 (Samstag) von 10.00-ca. 15.30 Uhr

Ort: Coaching-Praxis am Leisepark, Heinrich-Rollerstr. 15 (Prenzl‘ Berg)

Kosten: 390,00 EUR inkl. Vorgespräch, Audiodateien, Handouts und Achtsamkeitstag

 

In diesem modular aufgebauten 8-Wochen Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie Achtsamkeit entwickeln und in Ihren Alltag integrieren können. Das Programm umfasst verschiedene 10-minütige Meditationen, Dialoge, Gewohnheitsbrecher, Übungen zur Körperwahrnehmung und Reflektionen, die helfen, eingeschliffene Muster zu durchbrechen.

Bei Interesse können Sie sich direkt verbindlich anmelden. Wir vereinbaren dann einen Termin für ein telefonisches Vorabgespräch.

 

Bei Fragen schicken Sie mir gerne eine Mail oder rufen mich unverbindlich an: 0173 6127009.

 

Anmeldung

Mindfulness-Samstag 27. Oktober 2018

Zu Herbstbeginn findet wieder ein Mindfulness-Samstag statt. Eine schöne Gelegenheit um sich dem Trubel zu entziehen und in der Gruppe zu meditieren und aufzutanken. Der Tag findet überwiegend im Schweigen statt.

 

Ort: Coaching-Praxis am Leisepark, Heinrich-Roller Str. 15, 10405 Berlin (Prenzlauer Berg).

Zeit: 10:15-15:45 Uhr (Raum ab 10.00 Uhr geöffnet)

Kosten: 40,00 EUR

Bitte etwas Leichtes zum Mittagessen mitbringen. Für Getränke ist gesorgt.

 

Anmeldung 

 

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