Ab jetzt biete ich meine Mindfulness-Kurse live Online an. Der nächste 8-Wochenkurs beginnt am 02.05.2020.

 

Gerade in diesen unsicheren Zeiten kann die Achtsamkeitspraxis eine Unterstützung sein. Viele von uns sitzen zu Hause, fühlen sich isoliert oder möchten eine hilfreichere Weise finden, mit ihrer aktuellen Situation umzugehen als sich durch die Flut an Nachrichten nur noch weiter in den Sog der Sorgen und Ängste ziehen zu lassen. Achtsamkeit lehrt uns, die innere Propagandamaschine zu entlarven, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden und mit sich selber in Frieden zu sein. Sie lehrt uns, auch – und gerade – in schwierigen Situationen Hoffnung und Lebensfreude nicht zu verlieren.

Eine Vielzahl von internationalen Studien zeigt, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, weniger gestresst und besorgt sind, ein höheres Maß an Wohlbefinden und innerer Zufriedenheit erleben und weniger anfällig für stressbedingte Krankheiten sind. Bereits nach einem 8-Wochen MBSR/MBCT-Kurs sind Ergebnisse deutlich spürbar.

 

Dieser Online-Kurs basiert auf MBCT (mindfulness-based cognitive therapy), hat aber kürzere Meditationen (10 statt 30-40 Minuten) und lässt sich somit schneller und leichter in den Alltag integrieren. Er ist ideal für Menschen, die lernen möchten, mithilfe kurzer aber wirkungsvoller Techniken aus der Sorgenspirale auszubrechen und aufzutanken. Schritt für Schritt lernen Sie, wie Sie Achtsamkeit entwickeln und in Ihren Alltag integrieren können. Das Programm umfasst verschiedene 10-minütige Meditationen, Dialoge, Gewohnheitsbrecher, Übungen zur Körperwahrnehmung und Reflexionen, die helfen, eingeschliffene Muster zu durchbrechen.

 

Der Kurs wurde von dem Mitbegründer der MBCT, Prof. Mark Williams, entwickelt und wird weltweit in Organisationen, Schulen und an Universitäten angeboten.

 

MBCT hat viele Gemeinsamkeiten mit MBSR und zählt mit MBSR zu den best erforschten Achtsamkeitsprogrammen.

 

Ein Online-Kurs ist wie ein ganz normaler Kurs. Wir kommen als Gruppe zusammen und machen alle Übungen wie in einem Präsenzkurs. Alles, was Sie benötigen ist ein Computer (oder Laptop) inkl. Kamera und Mikrofon sowie eine stabile Internetverbindung.

 

Kurs ab 02.05.2020:

Samstags von 16.15-18.00 Uhr

Termine: 02.05./09.05./16.05./23.05./30.05./06.06./13.06./20.06.

 

Kosten: 350,00 EUR inkl. telefonisches Vorgespräch, Nachbesprechung, Audiodateien und Unterlagen.

 

Sie können sich direkt über diese Webseite verbindlich anmelden. Ihr Platz ist damit reserviert und wir vereinbaren einen Termin für ein telefonisches Vorabgespräch.

 

Sollten Sie vorher noch Fragen haben, schicken Sie mir gerne eine Mail oder rufen mich unverbindlich an: 0173.6127009.

 

Die allgemeinen Geschäftsbedingungen inklusive Stornoregelung finden Sie am Seitenende.